Суховоздушная баня — это парная, которая характеризуется наличием сухого воздуха. В таких парилках средний уровень влажности составляет от 5 до 15%, при этом температура воздуха колеблется от 70 до 90 С°.
Для сравнения, в обычной бане относительная влажность составляет 90–100%, а температуры достаточно 60–70 С°. Основное отличие таких парных — в реакции организма на температурно-влажностные условия. Более подробно о конкурентных преимуществах суховоздушной бани мы расскажем в нашем материале.
Особенности суховоздушной бани
Суховоздушные парные рекомендованы спортсменам, а также людям, чья профессиональная деятельность связана с активными физическими нагрузками. Посещение такого заведения не будет лишним после физического труда или активных тренировок. В «суховоздушке» хорошо расслабляются мышцы, нет ощущения, когда «перехватывает дух», при этом из крови выходят продукты метаболических процессов. Именно поэтому после таких процедур исчезает крепатура, ощущение ломоты в мышцах и суставах.
Также суховоздушная баня рекомендована для восстановления эмоционального баланса. Завсегдатаи парных утверждают: стоит хотя бы раз в неделю посещать сауну с сухим паром, как можно забыть о сезонной хандре, депрессиях и синдроме постоянной тревоги. Наукой доказано, что при посещении сауны в коре больших полушарий мозга происходят процессы, которые подавляют состояние возбужденности.
Какая баня лучше сухая или влажная?
Какая баня лучше сухая или влажная, зависит от:
- Особенностей организма. Людям, которые страдают от заболеваний дыхательной системы, врач может разрешить только влажную баню. В сухом воздухе сауны им будет трудно нормально дышать. При проблемах с сердечно-сосудистой системой сухая сауна также категорически противопоказана.
- Предпочтений. Сухой воздух сауны по душе людям, которым не нравятся клубы пара. А вот любители попариться с веником, наоборот, предпочитают влажную баню.
- Цели посещения. Посещение бани может помочь распрощаться с конкретным заболеванием. Выбирая влажную или сухую сауну, нужно смотреть, чем полезна каждая из них.
- Компании. В баню или сауну принято ходить компанией. Так гораздо интереснее, а в русской бане еще и экономнее – не придется заказывать услуги парильщика. Поэтому, планируя коллективный отдых, нужно учитывать интересы каждого из друзей. Женщины часто предпочитают влажную баню, потому что там можно использовать больше средств по уходу за лицом, телом и волосами. Мужчины же любят влажную баню за возможность попариться с веником. В то же время посещение сауны не требует какой-либо подготовки – туда можно отправиться «с ходу», приобретя полотенца и шапочки на месте или по пути.
Чем отличается паровая сауна от сухой, лучше всего узнать на собственном опыте. Парьтесь и сравнивайте на здоровье!
Как правильно принимать «суховоздушные» процедуры?
Практика показывает, что главный эффект от посещения суховоздушной парной — это быстрое восстановление после физических нагрузок и повышение работоспособности, выносливости. Но, чтобы получить такой эффект, необходимо правильно париться.
Вот основные советы:
- по окончанию процедуры не стоит мгновенно покидать парилку, лучше около 10–15 минут расслабиться в комнате для отдыха, выпить ароматный чай;
- первый заход может продолжаться до 10 минут, второй и третий — по 3–7 минут;
- средняя продолжительность нахождения в кабине — от 7 до 10 минут;
- оптимальное условия нахождения в парилке — при 70 С° и при влажности 5–15%;
- минимальное время пребывания в «суховоздушке» составляет 25 минут, за этот период можно трижды зайти в кабинку с перерывами по 3–5 минут между заходами;
- для более явного эффекта после каждого сеанса рекомендовано принятие прохладного душа или окунания в бассейн;
- спортсменам рекомендуется посещать такую баню не позже, чем за сутки до предполагаемой тренировки.
Вывод
В заключении стоит отметить, что влажная и сухая баня имеют свои характерные особенности, которые делают их уникальными и целебными по-своему. Чтобы получить максимум пользы для своего здоровья, нужно соблюдать все рекомендации специалистов, а также следить за состоянием.
Если становится не по себе, то лучше воздержаться от парной и провести время в предбаннике. В любом случае, перед посещением парной при наличии хронических заболеваний, лучше проконсультироваться с доктором.
Суховоздушная баня для детей
Сауну с сухим воздухом можно смело посещать детям, начиная с года, а иногда и раньше. Но при этом температура должна быть меньше, чем для взрослых — не более 60 С°. Деткам от года до 3 лет следует заходить в парную 1 раз на 2–3 минуты. Ребятам от 3 до 6 лет можно наслаждаться паром 3–5 минут. Мальчикам и девочкам в возрасте 12 лет и старше можно находиться в парной более 5 минут при «взрослой» температуре 70 С°, но суммарная продолжительность нахождения в парилке не должна превышать 13–15 минут.
Чем полезна влажная сауна?
Во влажной бане организм прогревается постепенно. Заходить в парилку можно несколько раз, оставаясь на 5-20 минут. Людям, которые только начинают приобщаться к банному делу, или долго не парились, лучше заходить чаще, но на короткое время. Устройство парилки позволяет выбирать наиболее комфортную для себя температуру. На нижних полках прохладнее, на верхних – существенно жарче. Прогревание организма и потоотделение происходят плавно, без стресса.
Во влажной бане можно достаточно интенсивно двигаться. Это усиливает потоотделение, но повышает нагрузку на сердечно-сосудистую систему. Дополнительно разогреть организм можно во время легендарного битья дубовым или березовым веником. Только не до синяков – улучшения циркуляции крови и легкого массажного эффекта можно достичь несильными похлопываниями.
Влажная сауна полезна при:
- Заболеваниях дыхательной системы. Горячий насыщенный паром воздух действует как ингаляция. Это особенно полезно при простудных заболеваниях, которые могут перейти в хроническую форму. Полезные вещества, которые выделяются от веников из лекарственных растений, усиливают эффект.
- Нарушениях обмена веществ. Постепенное прогревание заставляет все системы организма работать интенсивнее, в результате чего их работа становится более слаженной. При регулярном посещении бани этот эффект сохраняется и усиливается. Уходят излишки жировой ткани, устраняются застойные явления, налаживается выведение продуктов распада.
- Проблемах с кожей. Прогревание во влажном воздухе помогает порам кожи хорошо раскрыться и очиститься от загрязнений, пробок. В этих условиях усиливается действие скрабов и пилингов. Однако пользоваться ими нужно предельно осторожно, поскольку распаренная кожа легко травмируется.
- Необходимости расслабить мышцы. Влажная сауна помогает предотвратить крепатуру, устранить мышечные спазмы, расслабить все группы мышц.
Суховоздушная сауна и предостережения к ее посещению
Посещать суховоздушную парилку не рекомендовано людям с проблемами дыхательной системы. Также не стоит находиться в парной дольше, чем может ваш организм. Не нужно заставлять себя бороться с, пусть даже не самой высокой, но температурой. Посещение «суховоздушки» должно быть в радость и без принуждения. И тогда вам удастся оценить все преимущества подобного отдыха!
Длительное пребывание в сауне с сухим воздухом может сопровождаться общим ухудшением состояния, головокружением, усиленными сердцебиением, предобморочными состояниями и обмороками. Неблагоприятные последствия могут быть вызваны и частым посещением таких парных. Напомним, что оптимальный режим походов в суховоздушную баню составляет 1–2 раза в неделю.
Посещение любой парной рассматривается положительно с точки зрения гигиены. Регулярные визиты в суховоздушную баньку помогут очистить организм, наполнить его жизненными силами и энергией. И, конечно же, потраченные на банные процедуры денежные средства окупятся крепким здоровьем и отличным самочувствием!
Частые вопросы
Можно ли посещать парную детям и какой воздух будет лучше?
Детям больше подходит влажная баня, отлично укрепляя иммунитет. Температура и влажность позволяют очистить слизистые, а также мягко успокоить нервную систему.
Что делать, если в сухой бане постоянно идет кровь из носа?
Возможно у Вас слабые сосуды, которые под воздействием сухого воздуха лопаются, чем и провоцируют капиллярное кровотечение. Попробуйте влажную баню или снизьте температуру воздуха в парной. Перед посещением бани также можно смазать слизистую носа с помощью оливкового масла.
Какая баня лучше, если есть проблемы с кожей?
В сухой бане процесс потоотделения происходит быстрее, поры открываются максимально глубоко, выходит кожное сало и токсины. После посещения парной кожа становится более мягкой и нежной, а косметические процедуры будут иметь лучший эффект.
Тени забытых предков
Северный край, страна лесов и озер имеет давние банные традиции. Финны говорят, что первым делом на новом участке испокон веков появлялась именно сауна. В ней рождались на свет младенцы, там выхаживали больных, в ее стенах ютилась семья, пока возводился жилой дом.
Финская банная традиция, как и подавляющее большинство остальных народов мира не избежала, так называемого «дымного периода», исторического промежутка, когда банные печи не имели дымохода и отапливали помещение парной «по черному», непосредственно дымом, печными газами. Со временем, дымовые каналы стали неотъемлемой частью банной печи, которая стала передавать свою тепловую энергию каменной засыпке, а уже та обогревала парное помещение, отдавая в пространство аккумулированное тепло.
Вроде бы все как везде. Однако в Финляндии сформировалась характерная отличительная черта — сухой пар в бане. Для того чтобы понять его характер и особенности необходимо рассмотреть виды пара и различные свойства паров.
Советы тем, у кого есть своя баня
Пороги лучше сделать высокими, двери низкими, чтобы максимально удержать тепло внутри парилки. Стены и пол отделывают специальным теплоизоляционным материалом. Напольное покрытие вообще лучше сделать в несколько слоев. Вентиляция позволяет выравнивать давление воздуха, выпускать лишний пар. Печь размещают у двери, чтобы парная могла разогреваться равномерно. После каждого использования влажной бани ее насухо вытирают, просушивают и проветривают.
Высокий порог, низкая дверь — типично для русской бани и входа в ее парилку Источник birzhaplus.ru
Печь должна быть настоящей каменной или выложенной из кирпича. Отделку можно делать из металла. Но верх оставляют открытым для того, чтобы лить воду на камни. Попадая на верхние камни, вода стекает на раскаленные внутренние булыжники. В результате, получают нормальный здоровый пар. Большая ошибка — «зашивать» полностью печь металлом и лить воду на раскаленное железо. Тогда придется вдыхать вредные пары либо слишком сухой горячий воздух.
Безопасная для организма и экстремальная температуры в бане
Самая высокая температура в бане, какую только выдержит человеческое тело — 120℃. А экстремальная (опасный порог для организма человека) — 150℃. Эти температуры не применяются в общественных банях для режимного посещения людей. Они используются на соревнованиях банщиков. В обычных условиях крайне редко кто может париться при температуре в 120 градусов Цельсия. Но этого достаточно для опытных банщиков. Все же оптимальная температура в бане — 90-100 градусов.
Баня-сауна под стеклом с выходом к бассейну — лучшее решение контрастных процедур Источник weboptimize.ru
Постепенное повышение температуры и влажности воздуха
Печь важно не перетапливать. Для топки берут 3 вида дров:
- сосновые;
- осиновые;
- березовые.
Сосновые дрова богаты смолами. Они дают печи разогреться, но оставляют много сажи внутри дымоходов. Осиновые мало дадут тепла, быстро прогорят, но зато отлично почистят дымоход. Березовые отдают печи много жара и горят дольше сосновых и осиновых.
Свежий или сухой веник перед использованием замачивают в горячей воде на 15-20 мин. Источник rys-les.ru
Самая высокая температура для разогрева камней — 250-300 градусов по Цельсию. И то это только во время прогрева бани. Первичное запаривание показывает влажность в бане низкую — около 20-25%. После нескольких минут, когда жар спадет от сильно разогретых камней, можно уже поддерживать температуру печи до нагрева камней 150-200 градусов. Тогда и влажность выровняется до оптимальной — 30-40%.
Скорость нагревания камней зависит от их породы. Есть такие, которые имеют отличную теплопроводность, но плохо сохраняют температуру. Другие же нужно нагревать дольше, зато они долго сохраняют высокую температуру. Опытные банщики пользуются 2-мя видами камней — зимними и летними. На лето делают закладку камней с быстрыми свойствами нагрева и остывания. К зиме — камни с медленным нагревом и остыванием.
Используют часто — диабаз, жадеит, добавляют специальный каменный испаритель Источник saunainter.com
Зависимость работы пищеварительной системы от банных процедур
При воздействии на организм высоких температур происходит незначительный отток крови от внутренних органов. По этой причине объем желудочного сока уменьшается, но увеличивается концентрация. В этой связи принимать пищу во время банных процедур не рекомендуется. Хуже всего в саунах усваивается белковая пища. Чуть лучше усваиваются жиры, что может негативно повлиять на желудок и печень. Чтобы снизить негативное воздействие жиров, рекомендуется употреблять больше жидкости.
Сухая сауна способствует снижению массы тела, как правило, ввиду расходования организмом влаги и энергии.
Число сброшенных килограммов определяется такими факторами:
- длительность нахождения в парной;
- показатели температуры и влажности;
- особенности организма, в частности, является ли человек здоровым;
- тренированность организма.
Потерю массы можно регулировать, для этого во время приема сауны можно выпивать разный объем жидкости, или использовать другой подход к проведению процедур.
Как правило, по массе тела человека можно сделать частичный вывод о физическом его здоровье. Не секрет, что у каждого человека нормальные границы массы свои, соответственно, опасные границы, негативно влияющие на работу многих внутренних органов, также будут отличаться. Фактом является и то, что люди, страдающие от чрезмерной массы тела, чаще других болеют сердечно-сосудистыми заболеваниями.
В настоящий момент различными специалистами представлено множество полезных рекомендаций, для приведения в норму массы тела. В частности, в первых рядах находятся банные и спортивные мероприятия, уступая по степени эффективности только диете.
Чтобы понять, какую несет в себе сухая сауна пользу и вред, рекомендуется, во-первых, учесть состояние своего здоровья, а, во-вторых – тот факт, что ускорение процесса сброса лишней массы может негативно сказаться на здоровье (подробнее: «Польза бани для организма человека – вся правда»).
Специалисты советуют за короткий период времени сбрасывать не более 2 % массы своего тела. У подростков такое стремительное похудение может стать причиной развития отклонений в еще растущем организме, нарушить метаболизм и функционирование почек и сердца.
Чтобы масса тела сбрасывалась эффективнее, лучше дополнить процедуры массажем, который осуществляют до банных процедур. Массаж должен быть направлен на спину, ноги и места на теле с максимальными объемами отложений.
Как сауна влияет на терморегуляцию
Система терморегуляции организма считается одной из самых важных в человеческом теле. Она отвечает за стабилизацию температуры человека в зависимости от различных факторов. Теплообмен здорового человека заключается в протекании постоянных процессов по выработке, приеме и отдаче тепла, обеспечивая тем самым постоянную температуру.
Когда температура окружающей среды повышается, организм запускает механизмы по отводу лишнего тепла посредством пота, который производится клетками кожи. Количество выделяемого пота определяется рядом факторов, в частности, влажностью и температурой окружающей среды. Большинству людей с температурой 37 можно в баню ходить, но лучше проконсультироваться у своего врача.
Как сауна воздействует на кожные покровы
С увеличением температуры окружающей среды повышается и температура кожи. Кроме этого, в ней усиливается кровоток. В течение 2 первых минут нахождения в сауне температура кожных покровов возрастает, однако после этого, благодаря включению механизмов регуляции температуры тела, и выработки пота, эти показатели снижаются.
Рассуждая о вреде и пользе сауны, стоит учесть, что при нахождении в таких местах, температура кожи может достигать 41-42 оС и более. Это приводит к тому, что сосуды, находящиеся в коже, расширяются, в них усиливается кровоток и усиливается проницаемость кожи. Внешний слой кожи становится более мягким, кожа становится чувствительнее, она лучше дышит, улучшаются ее иммунные и биологические качества. Также такие процедуры способствуют нормальному течению окислительных механизмов в коже.
Можно сделать вывод, что все вышеуказанные воздействия на кожу лишь улучшают ее работу. Отчасти это оказывает положительное воздействие на функционирование многих внутренних органов, способствует закаливанию организма и сводит к минимуму возможность развития простудных заболеваний.
Все о температуре в разных типах бань: безопасные показатели, влажность и другие параметры
28 ноября 2020
Прочитать позже
Отправим материал на почту
Чтобы подобрать лучший показатель термометра в парной, специалисты изучали множество исследований физиологии людей разных возрастов и состояний здоровья. Они пришли к выводу, что 90-120 градусов — оптимальные цифры для русских бань, для финских эта цифра составляет от 70C до 110C. Турецкие парные — от 40C до 50C. Новые инфракрасные сауны вообще не работают по принципу высоких температур воздуха. Они держат градусы на уровне диапазона 35-55C.
Температура в предбаннике ниже всего, теплее в помывочной, жарче в парилке Источник roomester.ru
Все виды бань, кроме хамама, отделаны деревом. Натуральная древесина выделяет природные фитонциды, способные уничтожать вредоносный патоген бактерий, вирусов, грибков, микробов. На комфортное пребывание в бане влияет также и оптимальная влажность. Самой сухой считается финская сауна — 5-15%. Средней влажности инфракрасная — 40-60%. Русская и турецкая — помещения повышенной влажности. Она составляет там от 50% до 90% и от 80% до 100% соответственно.
Каков эффект от сауны для обменных процессов организма
Вследствие воздействия на организм высокой температуры, у человека усиливаются обменные процессы уже непосредственно после начала банных процедур, однако через некоторое время они приходят в норму. Вместе с тем нормализуется расход кислорода, а чрезмерная выработка углекислого газа отмечается еще продолжительное время после проведения процедур.
Однако повторное принятие банных процедур на обменные процессы уже не влияет. Это говорит о том, что при желании сбросить лишнюю массу тела посредством частого посещения бань и саун, требуемый результат, скорее всего, достигнут не будет.
Что такое сухая сауна: польза и вред
Людям, желающим закалить свой организм, стоит отдавать предпочтение сухой сауне. За счёт повышенной температуры воздуха — от восьмидесяти до ста градусов — кожные покровы человека расширяются, выводятся шлаки и токсины. Поэтому сухую сауну посещают как для общего оздоровления организма, так и для проведения косметических процедур. Она будет полезна тем, кто желает вывести излишки жидкости из организма, повысить тонус кожи. Также сухая сауна предпочтительна при простуде и гриппе, так как помогает избавиться от кашля и заложенности носа.
Отмечается и огромная польза такой парилки в борьбе с заболеваниями опорно-двигательного аппарата. Высокая температура воздуха в помещении улучшает циркуляцию крови, препятствуя образованию её застоя в нижних конечностях, мышцы расслабляются и тонизируются. Это также помогает избавиться от стресса, улучшить сон и работу желудочно-кишечного тракта.
Однако сухая сауна имеет некоторые серьёзные противопоказания. Так, её не рекомендуется посещать гипертоникам, ведь сильная нагрузка на кровеносную систему учащает сердечный ритм. Людям, страдающим бронхиальной астмой лучше тоже воздержаться от посещения парилки, так как горячий воздух может ещё больше затруднить дыхание. Категорически противопоказано посещение сухой сауны лицам, страдающим туберкулёзом в активной стадии, онкологическими заболеваниями, нарушением работы центральной нервной системы.
