Вся правда о русской бане — развенчиваем мифы и паримся с пользой для здоровья

Фото: Andrey Shchekalev, shutterstock (1.09.2019) Сегодня на смену архаичным парным строятся сауны, хамамы и прочие виды подобных заведений. Но сколько бы таких разновидностей ни придумали, русская баня никогда не потеряет свою популярность и востребованность среди любителей погорячее. Русская баня — это бренд.

Что такое русская баня

Уникальный симбиоз сразу нескольких стихий: воздуха, земли, огня и воды. Кроме того, что это место для принятия гигиенических процедур, она дает возможность отдохнуть телом и духом, и провести целый комплекс оздоровительных процедур.

Если верить истории, то на Руси баня существовала всегда. Согласно поверьям, это было бревенчатое строение с очагом, а хранителем бани и ее душой был голый старичок — банник.

Летописи X–XIII вв. вещают о том, как были распространены бани у восточных славян в V–VI вв., как ласково ее называли мыльня или мовница. С Крещением Руси баня укрепила свое влияние, так как стала местом для обязательного посещения перед выполнением важных церковных ритуалов.

Приметы третьего тысячелетия

Традиции традициями, а современный человек привык к комфорту. Тем более что нынешние технологии позволяют окружить себя массой всевозможных удобств во всех сферах жизни, в том числе и в области банных процедур.

К примеру, надоело париться в русской бане, можно запросто перейти в режим турецкого хаммама, задав соответствующие параметры: 100% влажности при температуре 35–50°C. Для этого понадобится парогенератор, установленный в отдельном помещении и связанный с парилкой специальным трубопроводом. Кроме того, при наличии парогенератора банное помещение можно использовать и как биосауну, нужно лишь поместить в специальную емкость с сетчатым мешком (паровую колонну) сборы трав. А если в русской бане установить диспенсеры для сухих и жидких ароматизаторов, банная процедура дополнится сеансом ароматерапии. Причем автоматизированные распылители работают бесшумно и управляются с одной дистанционной панели. Кроме фито- и ароматерапии есть еще свето-, цвето- и звукотерапия, которая тоже благотворно влияет на психоэмоциональную сферу человека.

К списку оздоровительных функций современной бани добавилась и окситерапия — вдыхание кислорода во время парения через специальный мундштук. Это заряжает энергией, повышает эффективность работы мозга и способность справляться с физическими нагрузками. Можно расширить сценарий проведения банного ритуала, добавив к нему наряду с купелями с горячей и холодной водой другие интересные объекты, например ледяной колодец, снежный грот, паровую стеклянную кабину. Благодаря всем этим и многим другим новшествам русская баня сегодня — это многомерный разнообразный мир, по результативности физического и душевного оздоровления человека сравнимый с большими спа-комплексами.

И наконец, нельзя не упомянуть и о современных строительных материалах, которые значительно ускоряют процесс возведения бани и позволяют реализовать практически любые дизайнерские решения.

А теперь вспомните старую деревенскую баню где-нибудь в российской глубинке и представьте современную, которую можно поставить у себя на дачном участке. Какую выберете вы? Наверняка современную с русским духом.

Правила принятия бани и подготовка к ней

Чтобы баня принесла пользу, достаточно соблюдать несколько основных правил:

Не принимать спиртные напитки как во время нахождения в парной, так и до ее посещения;
Не переедать (голодным ходить тоже не следует, можно обойтись легким перекусом);
Следить за своим состоянием и не сидеть в парной через силу;
Заходить в парилку можно несколько раз, каждый заход будет отличаться от другого тепловым режимом и длительностью;
Максимально в бане следует находиться не более 25 минут.

Перед посещением необходимо:

Облиться теплой водой или принять душ, чтобы организм подготовился к более высоким температурам.
Для сохранения липидного слоя кожи, выполняющего барьерную функцию, нужно воздержаться от использования мыла с мочалкой.
Нельзя мочить волосы, это убережет от теплового удара. Лучше надеть шапку из шерсти или льна, предварительно намочив ее.

Банным веником нужно бить по коже

Веники в бане используют для двух целей: во-первых, с их помощью «подгоняют» горячий воздух к коже и деликатно массируют ее поверхность, а во-вторых – получают водные вытяжки биологически активных веществ, которые потом брызгают на раскаленные камни для создания целебного пара. Для парения обычно применяют веники из веток лиственных деревьев: березы, дуба, липы, эвкалипта, осины, – а также лекарственных трав. Для ингаляций распаривают и веники из хвойных растений.

С силой хлестать веником по телу совершенно бесполезно, да и небезопасно, поскольку можно травмировать поверхностный слой кожи, размягченный жаром.

Как правильно париться

Первый заход в парилку требуется

, чтобы прогреться и привыкнуть к тепловой нагрузке (оптимальная температура 60°C). Веник на этом этапе не нужен. Лежать лучше на нижней полке, на этом уровне сохраняется необходимая к адаптации температура. Когда кожа покраснела, выступил пот и сердце застучало быстрее, можно подняться на верхнюю полку. Продолжительность первого захода не должна превышать 10 минут.

Второе посещение может продолжаться 15 минут

и сопровождаться веничным массажем:

Опахивание — маховые движения веником в сторону парящегося, затем его встряхивание под потолком парной и недолгое прижимание горячих веточек к пояснице, стопам, лопаткам.
Похлестывание по коже и медленное поглаживание веником тела.
Компресс — опускание веника на тело с плотным прижатием в течение 5 секунд. По окончании массажа не стоит резко вставать, лучше полежать несколько минут, после, не торопясь встать.

Паримся с веником

Веник в парной является одним из главных аксессуаров — он может не только хорошо отхлестать, но и выступить в роли лекарственного средства.

Березовый веник избавит кожу от шлаков и выведет соль из организма. Его рекомендуют использовать людям с болезнями почек и опорно-двигательного аппарата.
Дубовый — стабилизирует давление. Листья дуба обладают противовоспалительным свойством, успокаивают нервную систему и помогают при головных болях и бессоннице.
Веник из липы содержит витамин С. Применяется в качестве жаропонижающего средства и для успокоения нервов.
Пихтовый — устраняет боли в мышцах и позвоночнике, повышает иммунитет. Обладает обеззараживающими и бактерицидными свойствами.
Веник из можжевельника содержит природные антибиотики, препятствует появлению бактерий и снижает высокую температуру.

Мало кто знает, насколько полезен веник из ветвей крапивы. Даже при легком касании, она создает глубокий массаж кожи с эффектом покалывания, чем улучшает ее эластичность и упругость. Кожа дополнительно разогревается, краснеет, улучшается кровоток.

Крапива полезна при болезнях почек и печени, укрепляет стенки сосудов. Таким веником парят только проблемные участки, прикладывая на некоторое время к больным местам.

Баня для похудения

Русская баня — это отличный помощник в похудении, ведь при высокой температуре активно выделяется пот, вместе с которым выходят шлаки, соли и прочие вредные вещества, но важно понимать, что жировые запасы при этом не разрушаются. Поход в баню расценивается, как вспомогательный способ для похудения, но не основной.

Фото: Juliya Shangarey, shutterstock (1.09.2019)

Баня ускоряет кровообращение, что способствует увеличению притока кислорода и полезных веществ к внутренним органам. Можно забыть о целлюлите и улучшить состояние кожи. Нагревание вызывает ускорение метаболизма.

Для достижения желаемого эффекта необходимо соблюдать правила:

Перед заходом в парную принять теплый душ, но без использования мыла и мочалки.
В воду, с помощью которой создается пар, добавить настои ароматных трав или эфирные масла.
Первое посещение парной не должно превышать 5 минут. После нее необходимо выйти, ополоснуться холодной водой, накинуть простыню и отдохнуть. Можно выпить напиток для повышения потоотделения.
При втором заходе следует использовать веник, нахождение в парной составит также около 5 минут.
В следующий раз можно просто расположиться на полке, растереть тело мягкими движениями с помощью веника и натереться медом или солью.
Соблюдение температурных контрастов: чем выше температура, тем холоднее должна быть вода для обливания.

Паримся при простуде

При простуде русская баня ускорит выздоровление, благодаря воздействию высокой температуры и повышенной влаги.

Влажный пар выполняет функцию ингаляции, обеспечивая очищение легких и бронхов от скопившейся слизи.
Горячий пар раскрывает и очищает поры.
Повышенная влажность снимет мышечное напряжение и усталость, а также укрепит суставы и связки.

Что и как подавать в парилке

Травяные настои дают не только приятный запах, но и благотворно влияют на организм. Разогретые эфирные молекулы растений многократно увеличивают свою активность, благодаря чему мы выходим из парной в буквальном смысле пропитанные пользой.

Например, эвкалиптовый пар содержит 40 полезнейших компонентов. Мятный улучшает настроение и успокаивает нервы. Липа многократно усиливает потоотделение и лечит простуду. Существуют любители пивного, квасного и даже табачного пара. Сигаретный дым вреден для здоровья, но заваренный табак лечит проблемную кожу.

Вначале на камни плещут горячую воду, чтобы слегка их остудить. Затем — разведенный настой, а после — снова воду. Настоем можно сбрызнуть также стены и пол. Но не стоит поливать присутствующих — смешавшись с потом, он даст неприятный запах.

Кому нельзя в баню

Причины временного воздержания от бани:

Простуда с высокой температурой;
Обострившиеся хронические заболевания;
Регулярные головные боли;
Тромбофлебит;
Гипертония I и II стадии;
Нестабильная стенокардия;

Абсолютный запрет:

инфаркт миокарда;
III стадия гипертонии;
острые воспаления сердечно-сосудистой системы;
острый тромбофлебит;
общий атеросклероз;
частые кровотечения.

Питательные маски для кожи нужно наносить в перерывах между заходами в парную

Основа практически всех питательных масок – жировая. Они создают на коже пленку, закрывающую поры, поэтому наносить маски на тело и лицо перед визитом в парную нельзя: нарушается потоотделение. Кроме того, косметика такого рода содержит ароматические вещества, которые создают в парилке посторонние запахи.

Перед приемом банных процедур нужно ополоснуться теплой водой в душе и насухо протереть кожу полотенцем. В парной можно пользоваться исключительно средствами для пилинга, чтобы облегчить отшелушивание ороговевших частичек кожи. Процесс можно усилить с помощью меда: он обладает не только очищающими, но и питательными свойствами. Остальную косметику допустимо наносить на лицо и тело только по окончании банных процедур.

Сауна – современный вариант русской парной?

К сожалению, во второй половине XX века, слова русская баня и финская сауна стали восприниматься многими как слова-синонимы. Все дело в том, что в 60 годы прошлого столетия, в Финляндии был создан коммерческий проект бани, которая была компактной и электрической.

Простота установки и малые габариты электрической печи сделали ее мегапопулярной. К слову, такие сауны можно было устанавливать не только в частных домах, но и в квартирах.

Такие суховоздушные сауны стали устанавливаться владельцами отелей и …. идти на экспорт! Хотя сами финны считают электрические сауны продуктом для небогатых людей. И уж конечно, они ничего общего с русской баней не имеют. А все дело – вот в чем.

Изначально изолировать электрические ТЭНы еще не умели, поэтому поливая их водой можно было получить довольно ощутимый удар током. Но так как, производители электрических печей для саун должны были искать новые рынки сбыта своей продукции, то была придумана легенда о животворящей силе сухого пара, который и паром-то назвать нельзя.

Именно поэтому лить воду на камни в новомодных саунах второй половины прошлого века категорически воспрещалось. А если нет пара, то какая это русская баня?

Баня, в которой температура воздуха достигает 120С°, а влажность не более 10% не ассоциируется с «легким паром», которым так славиться наша родная парная. Если при такой жаре плеснуть воду на камни, то получается жгучий густой туман, который жжет руки, кожу и легкие.

А ведь раньше, финская и русская парилки, были сестрами-близнецами, которые развивались параллельными направлениями и были похожи одна на другую как две капли воды.

Охлаждать тело в бассейне можно после каждого парения

Контрастные банные процедуры (погружения в холодную воду или снежные обтирания, чередующиеся с визитами в парную) очень полезны для нервной системы: они прекрасно снимают стресс. Однако для иных целей они могут оказаться лишними. Если смысл процедур – в восстановлении сил после болезни, стоит отказаться от температурных контрастов и принимать между заходами в парную горячий душ.

Но даже когда контрастные процедуры показаны, специалисты рекомендуют окунаться в холодную воду только после третьего парения, когда тело уже равномерно прогрето.

Исторические факты

Своё начало история бани берёт в Древнем Египте, Греции и Великой Римской империи.

Известно, что старинные греческие бани были доступны людям с достатком и беднякам. У древних греков баня выполняла роль лечебницы.

У римлян банная жизнь была настоящим искусством. Тут пели, читали стихи, вели неспешные беседы. Бани были похожи на своеобразные музеи с фонтанами, скульптурами и мраморными колоннами. Банные принадлежности были серебряными и золотыми. Но после краха Римской империи их шикарная банная история умерла.

С расцветом исламской культуры началась история восточных бань. Они процветают до сих пор. Хамам посещали часто, так же как мечеть. История турецкой бани не погибла и не видоизменилась за многие годы. Она до сих пор хранит свои принципы.

Это может показаться странным, но распространение христианства, огромное влияние церкви убило бани и банную культуру в Западной Европе. Католическая церковь считала баню огромным грехом.