Для русского человека парилка — это сакральное место, где можно поправить свое самочувствие, пообщаться со старыми приятелями и опрокинуть парочку бокалов хмельного в перерывах между заходами. Однако тем, кто не привык к высоким температурам, на первых порах надо быть осторожнее и не равняться на опытных единомышленников. Именно поэтому мы подготовили содержательное руководство, как правильно париться в русской бане для здоровья.
Как известно, баня оказывает комплексное профилактическое воздействие на организм человека. Ее посещают для снятия симптомов простудных заболеваний на начальных этапах болезни, эмоционального напряжения и восстановления физического состояния.
- FAQтыМожно ли ходить в баню при простуде: отвечаем на главный вопрос всех времен и народов Обычно его задают после вопросов «что делать?» и «кто виноват?».
Но при всех своих преимуществах, некоторым людям противопоказано посещать парилку, потому что она может вызвать сбой в работе их организма.
Кому не стоит посещать баню?
Если ты имеешь определенные проблемы со здоровьем и сомневаешься в полезности походов в баню для себя, ознакомься со следующими противопоказаниями:
- Отклонения в работе сердечно-сосудистой системы;
- Проблемы с почками и пищеварительной системой;
- Кожные заболевания или аллергия;
- Температура тела выше 37 градусов;
- Наличие злокачественных опухолей;
- Частые головные боли.
Даже если ни один из этих пунктов тебе не близок, но ты все равно сомневаешься в полезности похода в баню, проконсультируйся с врачом и уже вместе с ним реши, прогреваться тебе или нет.
Что не нужно делать в бане?
Итак, если ты бодр и свеж и уже на полпути в парилку, у нас есть для тебя еще несколько предостережений, которые помогут избежать неприятных последствий посещения бани.
Прежде всего, не надо активно намыливаться в душе перед баней, ведь мыло способно стереть защитный слой кожи, сделав ее более чувствительной. Само посещение душа, естественно, не противопоказано, однако не стоит перебарщивать с гелями, мылом и прочими чистящими средствами.
Кроме того, постарайся не мочить голову при посещении бани. Все дело в том, что с мокрой головой увеличивается теплоотдача, способная в конечном счете привести к тепловому удару. Именно поэтому в баню принято ходить со специальной шапочкой, защищающей голову. Надевая ее, ты также не допускаешь пересыхания волос.
Не надо ходить в парилку пьяным или напиваться прямо в ней. Все дело в том, что алкоголь дополнительно нагружает сердце, а из-за активного потоотделения снижается мочеиспускание, что затрудняет выход продуктов распада этилового спирта из организма. Таким образом, после пьянки в бане похмелье будет намного сильнее.
Ну, и не стоит слишком много есть до похода в баню, так как это создает дополнительную нагрузку на сердце и другие органы.
Воздействие пара на организм
Высокая температура воздуха в сауне и бане усиливает потоотделение и раскрытие пор, обеспечивая активное выведение накопленных токсинов и повышение иммунитета.
Главное, что есть в русской парной и чего лишена финская сауна, – это легкий и чистый пар, который благотворно воздействует на органы дыхательной системы. Пар глубоко проникает в ткани, питает и очищает клетки.
Чтобы предотвратить возможный перегрев организма, усиленное потоотделение сопровождается ускоренным кровообращением и покраснением кожи. Кровь активно насыщает клетки кислородом и питательными веществами, улучшая состояние эпидермиса и внутренних органов. Одновременно с этим происходит выведение избыточной жидкости из организма через потовые железы, которые испытывают предельные нагрузки.
По этой причине важно соблюдать питьевой режим при проведении банных процедур. Главное правило – употребление большого количества полезной жидкости мелкими глотками.
Контрастные ванны не менее полезны, чем тепловые процедуры, поскольку обеспечивают быстрое закрытие пор. Одновременный разогрев тела и кратковременное охлаждение способствует эффективному очищению поверхностных и глубоких слоев эпидермиса.
В какое время лучше всего париться?
На самом деле, здесь все довольно индивидуально, поэтому однозначного ответа по поводу сезонности и времени походов в баню нет. Тем не менее существует распространенное мнение, что наилучшим временем года для парилки является зима.
Ведь в морозные месяцы создается тот самый контраст холодных и теплых температур, который так нравится любителям бани.
Однако комфортно и не менее полезно париться летом. Причем в теплые месяцы поры человека и так открыты, плюс, усиливается работа потовых желез, что в конечном счете благотворно влияет на процесс теплообмена. Поэтому некоторые полагают, что париться летом особенно приятно и комфортно.
Есть люди, которые и вовсе не признают преимуществ того или иного сезона. Для них банька мила как летом, так и зимой.
- ПриколыВ Канаде подвели итоги конкурса по заморозке волос (и это довольно крейзи) Хотел бы в таком поучаствовать?
Другой распространенный вопрос, на который нет однозначного ответа: «В какое время лучше всего посещать баню?». Здесь все зависит от того, жаворонок ты или сова. Некоторые любят хорошенько попариться с самого утра, заряжаясь тем самым энергией и хорошим настроением на весь день.
Есть также и последователи поздних банных сеансов, которые отмечают благотворное воздействие бани на сон. Это действительно так — если вечерком хорошенько расслабиться в бане, сон будет особенно крепким и здоровым.
Конечно, есть и такие, кто ходит в баню и утром, и вечером. Обычно это сами владельцы бань на собственных дачах. Иногда они готовы и вовсе целый день проводить в парилке, что весьма экстремально.
LiveInternetLiveInternet
Денис проснулся от довольно резких и сильных толчков в плечо. Открыв глаза, он увидел недовольную физиономию своей старшей сестры Аньки. «Сколько можно спать,» укоризненно сказала она. «Мама тебя ещё час назад будила, а ты обратно заснул.» Денис отвернулся от сестры, демонстративно закрыл глаза и начал посапывать. «Мам он меня не слушает,» лениво и нарочито громко, повернувшись в сторону кухни, крикнула Анька и, усевшись в старое кожанное кресло, с умным видом взяла какую-то книжку. В комнату вошла мать, на-ходу пытаясь изменить выражение лица с относительно уставшего на очень строгое. «Денис, отца на тебя нет. Немедленно вставай. Чем раньше мы выйдем, тем меньше народу застанем. Или ты хочешь в очереди ждать. Ты то конечно можешь немытый ходить годами. Но нам с Аней на тебя смотреть противно. Вставай лежебока ты немытая.» Денис молча повиновался. Последнее время он с матерью не очень спорил. А то как отец уехал на Север в долгосрочную командировку, так она чуть-что так в слёзы. Сегодня им предстояло идти мыться в помывочный блок который был дня два как оборудован при школе, где Денис учился в шестом классе, Анька в десятом, а мать преподавала физику. В городе уже недели три как не было нормального обеспечения воды в жилых домах. И вот на прошлой неделе в некоторых учреждениях были открыты помывочные блоки, которые обеспечивались водой в определённые дни. Для школы №47 такими днями были суббота и воскресенье. Помывочный блок был предназначен только для работников школы и их детей. По решению директора школы суббота была объявлена «женским» днём. За завтраком, уплетая бутерброд с сыром, Денис решил что потревожили его зря. Врядли 12-летнего пацана пустят мыться с женщинами. Мать ему вчера сказала, что нужно постараться заявиться в школу по-раньше, когда или никого не будет, или придираться не сильно будут. Закончив завтрак, они тепло оделись и отправились на трамвае в школу. В трамвае Денис сначала рассматривал пробегающие мимо дома и рекламные тумбы, а потом собственные ботинки. Очень быстро они оказались у школы — унылого серого здания стоявшего на углу Лесной и Каретной улиц. Обойдя здание вокруг, они вошли в школьный двор и направились в сторону помывочного блока который был оборудован при школьной котельной. Войдя в блок, Денис увидел фанерную стенку с дверью и маленьким окошком, в котором виднелась хитрая морщинистая морда гардеробщика Ивана Лукича. Это фанерная перегородка была поставлена чтобы отделить раздевалку и вообще помывочный блок от рабочих котельной, которые при входе сразу могли повернуть налево и начать свою трудовую деятельность, не мешая моющимся. «А Маргарита Сергеевна с детками попариться пожаловали,» вежливой хрипотцой обратился гардеробщик к матери. «А младшему то вашему сколько, а? Большой пацанёнок.» Денис посмотрел на бумажку наклеенную у окошка где чёрным по белому говорилось что «Дети пртивоположного пола старше 10 лет к помывке не допускаются!» Мать, поправив волосы (Денис знал что это непроизвольное движение возникало у неё когда она говорила неправду), ответила «Да вот через неделю 10 стукнет». Иван Лукич оскалил плотные ряды железных зубов, «Ну раз через неделю, то проходите», и открыл дверцу. Они оказались в раздевалке или предбаннике, сразу и не разберёшь. Лукич сидел на стуле в пол-оборота к окошку, в пол-оборота к помещению. Рядом с ним лежало несколько пожелтевших газет и пачка «Беломора.» В комнатке стояло две большие скамейки и на стенах было вбито десятка два крючков. На пяти или шести из них уже висели вещи. Дениса особенно поразило женское нижнее бельё довольно солидного размера на одном из них. «Располагайтесь Маргарита Сергеевна, раздевайтесь. Если у вас мыла нету или полотенца, то мне дирекция несколько запасных выделила», хриплой скороговоркой сообщил Лукич. Затем напялил очки и с фальшивым интересом начал читать газету, продолжая сидеть в пол-оборота. Денис заметил как мать с Анькой недовольно переглянулись. Было очевидно,что им было неприятно присутсвие этого 70-летнего старика. «Да:» подумал Денис, «ну школа даёт. А к мужикам они что тётю Лену-уборщицу посадят.»Мать сняла пальто. «Ну что стоите раздевайтесь,» шукнула она на детей. Денис медленно снял куртку. Он всё ещё не верил что сейчас будет мыться с матерью и сестрой. Он пытался вспомнить когда его последний раз купала мать, и пришёл к выводу, что тогда ему было лет семь. После этого его купал или водил в баню отец. Мать Денис не видел голой никогда. Она обычно была в рубашке или халате когда мыла его, стоящего в жестянном тазике. Аньку он видел голой давно, лет семь назад, когда родители в последний раз купали их вместе. Ей тогда было лет девять, ему пять. «Что ты стоишь как истукан,» резко оборвала мать ход его воспоминаний. Денис обернулся. Мать с гневно смотрела на него, стоя в расстегнутой блузке и полу-расстёгнутой юбке. Анька боязливо посматривая в сторону «погружённого в чтение» гардеробщика, снимала рейтузы из под юбки. Денис быстро снял свитер, майку и расстегнул ремень. Он видел как Лукич на мгновение оторвал глаза от газеты, зыркнул в сторону Аньки, и снова погрузился в чтение. Денис сел на лавку и принялся расшнуровывать ботинки. Он поднял глаза. Мать уже стояла в одном бюстгальтере и шерстяном трико. Она была высокой слегка полной брюнеткой 36 лет с печальными карими глазами. Она стояла к Денису спиной и вынимала заколки из аккуратно уложенных волос. Денис снял брюки и оставшись в одних «семейных» трусах, взглянул в сторону сестры. Анька поймала его взкляд, насупилась, и слегка покраснела. Она сидела напртив него в лифчике и шерстяных трусиках. Ей было 16. Она была такой же высокой как и мать. Слегка полновата. Приятные округлые формы. Такие же как у матери, чёрные как смоль, волосы. Только стрижка покороче. Аня была довольно аппетитной девушкой. И на лицо приятной. Но своё тело она не любила. Причиной тому были веснушки. Несмотря на чёрные волосы, россыпи этих золотистых, оранжевых, и коричневатых конопушек различного размера были разбросаны по всему её телу. Плечи, руки, спина, грудь и даже ноги пали их жертвой. Тоько на лице их было немного. И вот за это Аня была благодарна природе. «Так мыло есть, мочалки есть, полотенца есть:» приговаривала мать доставая вещи из сумки. «Интересно там есть куда полотенце повесить», громко спросила она как бы сама у себя. «К сожаленью нет,» тут как тут отозвался Лукич, цепко оглядывая мать с ног до головы. «Да вы тут оставьте. Тут и оботрётесь. Все до вас тут оставили» показал он рукой на висящие на крючках полотенца. И снова погрузился в чтение. «Ну ладно здесь оставим,» недовольно-смущённым голосом выдавила мать. «Ну что сидите. Бельё тоже снимайте.» И решив подать пример, повернулась к ним спиной и сняла бюстгальтер. Денис смотрел на белую слегка рыхлую спину матери, на красноватые отметки от бюстгальтера. Впервые он видел перед собой голую спину взрослой женщины. Маргарита Сергеевна приспустила трико, на долю секунды приоткрыв розовую с курчавыми волосами расщелину, и обнажив белые полные ягодицы. Денис слегка покраснел от волнения, возбуждения и стыда вместе взятых. Он не мог оторвать глаз от тёмно-коричневой, родинки величиной с копейку на правой ягодице матери. Мать обернулась, непроизвольно прикрывая срамное место мочалками, но выставив на всеобщее обозрение пышные груди усыпанные множеством мелких родинок. «Я кому сказала,» зашипела она чтобы не вызвать ненужное внимание со стороны Лукича. Делать было нечего. Денис снял трусы. «И стыдно и приятно,» пронеслось у него в голове. Он взглянул на Аньку. Та была уже красная как рак. Но повиновавшись, она встала и стыдливо отвернулась от Дениса. Медленно и неуверенно она расстегнула лифчик и повесила его на крючок. Затем она резко стащила трусики. Денис увидел её мягкое упитанное веснущатое тело и улыбнулся. Веснушки были везде. Даже на попке. Она повернулась, стараясь не смотреть на Дениса, взяла у матери мочалку, и прикрыла ей мохнатый треугольник на лобке, который Денис всё-таки успел рассмотреть. Она была смущена и часто дышала. От этого спелые дыньки её грудей симпатично колебались. «Ну пошли,» неестественно бодро сказала мать и направилась к двери в помывочную. Анька засеменила за ней. Денис завершал процессию. Напоследок он посмотрел в сторну Лукича. Старый хрыч откровенно пялился на уходящие голые женские тела. Он многозначительно подмигнул Денису, неприятно оскалился, и сплюнул. «Старый козёл,» подумал Денис и вошёл в помывочную. Закрыв за собой дверь, Денис оказался в клубах пара исходящих из разных концов небольшого помещения. Прямо рядом с дверью хлестал кипяток из горячего крана и с шумом разбивался об цемент. Не далеко стояло две среднего-размера шайки. «Последние наверно», подумал он и посмотрел в глубину помещения. Там на небольшом расстоянии друг от друга пятеро голых женских фигур охали, ахали, кряхтели, намыливались, разговаривали, окатывали себя горячей водой из шаек и ещё не замечали прихода новеньких. В тот момент когда он пытался рассмотреть и опознать эту обнажённую раскрасневшуюся женскую массу, он услышал голос который заставил его вздрогнуть. «Маргарита, что детей привела.» Прямо рядом с ним с тазиком в руках, в чём мать родила, стояла маленькая толстая крепкая 50-летняя баба с обвислыми гигантскими грудями и с животом с маленький бочёнок. Это была биологичка Надежда Карповна Кулиш. «Да вот, Надежда Карповна, мыться то им тоже надо. А то вон у моего скоро блохи заведутся», быстро залепетала мать. Биологичку многие молодые учителя побаивались, так как от её чёрного рта пострадало достаточно людей. «А ты Маргарита объявление на входе читала?» насмешливо продолжала Надежда Карповна. «Денис то твой в шестом классе, у меня ботанику сейчас берёт.» Мать расстерянно посмотрела на Дениса, потом на биологичку, и с фальшивой весёлостью сказала: «Да он маленький ещё.» Надежда Карповнв оглядела Дениса сног до головы, слегка задержав взгляд ниже пояса, и надменным голосом разрядила обстановку, «Шучу я Риточка. Он у тебя действительно:маленький.»»Вот гадюка,» рассердился Денис. Его раздражала эта красная и потная толстуха со слипшимися седовато-бесцветными волосами, складками на животе, двойным подбородком, и бородавками на шее. В этот момент биологичка повернулась к Денису спиной и начала набирать кипяток в тазик, выставив на всеобщее обозрения огромную задницу на которую можно спокойно было ставить телевизор и не бояться что он упадёт. В это время мать передала все банные принадлежности Ане и взяв обе ничейные шайки стала ждать когда Надежда Карповна закончит набирать воду.
Как правильно париться в бане с веником
Итак, мы подошли к самому главному пункту нашего руководства, в котором раскрываются основные правила посещения парилки.
Первый заход в парилку должен быть подготовительным, ведь организму надо адаптироваться к высокой температуре и не перегреться. Обычно он продолжается не больше десяти минут и обязательно на нижней полке.
Кроме того, сама температура в парилке не должна быть высокой. Если это классическая русская баня, желательно, чтобы отметка термометра находилась в пределах 50-60 градусов.
Второй заход должен быть уже более основательным. Саму температуру в парилке можно разогреть до 80 градусов, перебраться на верхнюю полку и полежать на ней в течение десяти минут, дав телу как следует разогреться.
Во время третьего захода уже можно активно использовать веники, без которых посещение бани некоторые считают неполноценным.
Прежде всего, стоит знать, что веники бывают двух видов: с помощью одного делают массаж, а другой нужен для проведения ингаляций.
Нужны ли контрастные процедуры
Традиционные процедуры во время посещения парилки – обливание холодной водой или охлаждение в бассейне, а зимой – в проруби. Это прекрасный способ закаливания. Контраст температур способствует укреплению сосудов, тренировке легких, стимулирует обменные процессы.
Однако к таким процедурам организм нужно готовить постепенно, иначе возможен риск переохлаждения. Начать лучше с температуры воды не ниже + 20 градусов, постепенно довести до + 12.
Бывалые банщики рискуют также нырять в прорубь, но такие испытания доступны только натренированным организмам.
Время обливания не больше минуты. Если появился озноб или кожа приобрела синеватый оттенок, процедуру нужно немедленно прекратить. Можно окунаться после парилки в бассейн с температурой воды + 28 — + 30 градусов.
По окончании парения не рекомендуется купаться в бассейне или растираться снегом. Охлаждать тело можно лишь в перерывах между заходами.
Врач Сергей Ельшанский дает следующий совет: «Можно после парилки принять контрастный душ, но неподготовленному человеку нужно начинать с теплой воды, постепенно снижая температуру».
Основные рекомендации во время массажа веником
Перед тем, как приступать к массажу веником, стоит придерживаться нескольких рекомендаций, чтобы приятная процедура не превратилась в средневековую пытку.
Для этого стоит помнить, что веник во время массажа всегда должен быть влажным. Таким образом, его периодически необходимо опускать в ведро с водой и смачивать. Если веник до массажа полностью сухой, его обычно распаривают. Для этого его надо поместить в холодную воду на 10-20 минут, а затем на одну или три минуты в горячую.
Кроме того, не стоит слишком интенсивно махать веником в парилке, если температура там превышает 60 градусов, иначе можно обжечь парящегося.
Ну, и не стоит резко вскакивать сразу после массажа веником. Сначала надо немного полежать, отдохнуть и уже потом подниматься.
Какие бывают веники?
Обычно в баню ходят с березовыми вениками, которые являются классикой на все времена. Считается, что они помогают снять напряжение и боль в ослабленных суставах и мышцах, очистить кожу и укрепить дыхательные пути.
Вызвать обильное потоотделение поможет липовый веник. Массаж хвойными вениками обладает общеукрепляющим свойством и является хорошей профилактикой радикулита и остеохондроза.
Кленовый веник берут, чтобы разогнать токсины, веник из рябины придает бодрости и обладает тонизирующим эффектом, эвкалиптовые веники помогают снять простудные симптомы, а дубовый веник хорошо очищает кожу.
Как бы то ни было, с помощью веников нельзя лечить болезни, и все вышеперечисленные свойства относятся к советам народной медицины. Поэтому можешь выбирать себе любой веник и спокойно идти в парилку. Главное, чтобы он состоял из натуральных компонентов.
Вывод
Максимум пользы, минимум вреда!
Только тщательно соблюдая эти простые правила бани, после размеренного выполнения всех положенных мероприятий, вы сможете почувствовать неописуемую легкость в теле, ясность в голове, сбросите пару лет и прибавите здоровья!
Конечно, здесь мощность эффекта зависит и от качества самой конструкции постройки. Поэтому желающим досконально изучить все тонкости русской парилки, рекомендуем почитать на нашем портале о том, как правильно поставить баню. А в представленном видео в этой статье вы найдете другую интересную информацию по поднятой сегодня теме. С легким паром!
Понравилась статья? Подписывайтесь на наш канал Яндекс.Дзен
