Баня в доме: восемь категорических «нет» от участников FORUMHOUSE

Аксессуары для бани У русского народа сохранилось множество древних традиций. Некоторые из них постепенно угасают, другие, наоборот, получают все большее распространение. Одной из таких традиций, которая смогла найти себе место в современном мире, является баня. С давних времен известна польза бани для организма человека.

Считается, что омывание водой дает свежесть, ясность ума, бодрость, силу, молодость, здоровье, красоту, чистоту и приятный цвет кожи. И всего этого можно достичь, регулярно и правильно посещая баню. Именно туда собираются многие мужчины и женщины в конце трудовой недели. Здесь отмечается практически половина дней рождения и других торжественных мероприятий.

Почему же этот вид отдыха стал так популярен? Чем конкретно полезна русская баня для мужчин и женщин?

Сердечно-сосудистая система

Повышенная атмосферная влажность способствует расширению сосудов и некоторому снижению артериального давления. А последующий выход из парной с окунанием или без него повышает тонус сосудов. Таким образом организм тренируется к подобным перепадам условий внешней среды, укрепляются стенки сосудов, становятся более эластичными. А в комбинации с выводом токсинов через пот такая процедура становится настоящим сеансом оздоровления.

Баня и сердечно-сосудистая система Источник banikaminy.ru

Баня снижает риск возникновения проблем с сердцем Источник sosud-ok.ru

Интересно! Именно из-за заболеваний сердечно-сосудистого спектра происходит наибольшая масса смертей в России.

Противопоказания

Категорически запрещается париться при обострившихся хронических заболеваниях, отражающихся повышенной температурой тела. Кроме того, посещение бани запрещено людям, перенёсшим инсульт, инфаркт, страдающим воспалением сосудов. Запрет действует при тахикардии, всех видах гипертонии с признаками сердечной или почечной недостаточности.

Важно! Перечислять сердечно-сосудистые заболевания, при которых не рекомендуется посещать баню, можно на протяжении длительного времени. Однако лучше проконсультироваться со специалистом.

Регулярные оздоровительные процедуры Источник yandex.ru
Сердечный пульс человека, находящегося в бане, повышается до 190 ударов в минуту. При этом интенсивность подачи крови увеличивается почти в 2 раза, особенно когда вы находитесь на верхнем полке парной, где наблюдается максимальная температура. Взмахи веником повышают значения до ещё больших. Всё это необходимо учитывать и сопоставлять со своим организмом!

Душевые кабины с инфракрасной сауной ^

Душевая кабина представляет собой компактное изделие, по периметру которого устанавливаются инфракрасные излучатели, изготовленные из циркониевой керамики.

Изделия такого рода относятся к группе мини-саун. Габаритные размеры таких кабинок небольшие, их можно установить в любой квартире.

Что касается исполнения, то оно зависит от производителя и стоимости.

Так, например, кабинки компании InfraSun оснащены подогревом пола, их можно укомплектовать музыкальными плеерами.

А кабина Saunalux по желанию потребителя может быть оснащена цветотерапевтической установкой.

Кабинка Russiana укомплектована пультом управления, который размещен внутри и снаружи сауны.

В Москве популярной фирмой, занимающейся продажей кабинок-саун является компания Саунастройсервис.

Впрочем, в ее ассортименте кроме кабинок имеются все составные элементы инфракрасных саун, купив которые, любители все делать своими руками могут смонтировать инфракрасную сауну самостоятельно.

Противоположность обычной и инфракрасной сауне — криосауна, где лечебный эффект достигается с помощью холода. Это очень полезная процедура, однако прочитайте предварительно статью Криосауна противопоказания, чтобы ни в коем случае не навредить Вашему здоровью!

Раз уж мы затронули тему охлаждения воздуха, то еще одна интересная статья посвящена выбору кондиционеров для квартиры и, в частности, сплит-систем, описаны как преимущества, так и недостатки этих приборов, саму статью Вы можете прочитать вот здесь, это очень интересная и полезная информация.

Опорно-двигательный аппарат

Люди в возрасте за 50 лет отмечают, что уже через 15 минут посещения бани ощущается воздействие ее на костную систему. Происходит это так: разогретая кожа прогревает мышцы и суставы, отчего последние перестают болеть и давать о себе знать дискомфортом. Поэтому подобные прогревания активно поощряются врачами, если нет никаких противопоказаний и процедура проводится правильно.

Прогревание дубовыми вениками Источник mospar.ru

Прогревание голеностопного сустава Источник gribokube.ru

Положительные свойства ^

• Инфракрасные лучи мягко разогревают тело, расширяя сосуды и тем самым улучшая кровообращение;
• во время процедуры из мышц выводится молочная кислота, а, следовательно, уменьшается боль после физических нагрузок;
• принимать процедуру в инфракрасной сауне значительно легче, чем в обычной, потому что посетитель дышит обычным, не перегретым воздухом, содержащим нормальный уровень кислорода;
• в инфракрасных лучах могут находиться даже люди, страдающие вегетососудистой дистонией;

Кожные покровы

Говоря о том, чем полезна баня для нашей кожи, следует отметить несколько факторов: повышенное потоотделение, удаление грязи и бактерий с её поверхности, а также положительное воздействие на работу всего организма.

Сравнивая с обычными температурными и влажностными условиями, при нахождении в бане выделяется пота в 20-30 раз больше. В результате происходит удаление грязевых частиц, сальных отложений, засохшей омертвевшей кожи. Таким образом происходит своеобразная подготовка и оптимизация поверхности для нарастания новых. Регулярное закаливание положительно влияет на работу капилляров, снабжающих кожные покровы питательными веществами, что делает кожу шелковистой.

Косметологические маски в бане Источник i02.fotocdn.net

Относительно показаний для посещения бани можно сказать, что такие процедуры рекомендованы при следующих заболеваниях:

• Экземе.
• Атипическом дерматите.
• Почесухе.
• Крапивнице.
• Псориазе.
• Ихтиозе.
• Аллергической либо медикаментозной сыпи.

Важно! Необходимо учитывать, что при наличии целого ряда кожных заболеваний, посещение бани противопоказано. Поэтому, прежде чем подвергать организм тепловым нагрузкам, проконсультируйтесь с лечащим терапевтом или дерматологом.

Русская баня: польза для женщин

Польза бани заключается в воздействии на организм женщины высоких температур. Тепло получают при выплескивании на сильно разогретые камни небольшого количества горячей воды. Воздух в бане прогревается до 60-90°. Влажность составляет до 90%. При таком температурном режиме усиливается потоотделение, открываются поры, и вместе с потом из организма женщины выводятся вредные токсины и шлаки. Под влиянием высоких температур происходит отшелушивание верхнего слоя кожи с омертвевшими клетками, кожа обогащается кислородом.

Вениковый массаж благотворно влияет на кожу

Полезные свойства бани для женщин заключаются в благоприятном воздействии на кровеносные сосуды. Они расширяются, за счет чего улучшается кровообращение. Это способствует лучшему питанию каждой клетки организма. Поочередно обливаясь горячей и холодной водой, можно проводить гимнастику сосудов, в результате чего удастся избежать их склеротических поражений. Наблюдается более быстрое заживление различного рода травм и восстановление поврежденных тканей.

Используя в бане веник, можно получить огромную пользу в результате самомассажа. После такого воздействия кожа становится упругой, шелковистой и молодой. Также он помогает избавиться от болей в суставах и радикулита. Веник, изготовленный из березы, обладает противовоспалительным и ранозаживляющим действием.

При использовании дубового веника выделяемые им масла впитываются в кожу через поры, происходит очищение организма. Используется такой веник при повышении давления и является хорошим выбором для женщин с жирной кожей. Липовый веник помогает успокоиться и применяется при заболеваниях бронхов, печени и почек.

Баня помогает снять стресс, расслабить мышцы и очистить разум. Особенно это полезно для вспыльчивых, эмоциональных женщин, так как парная – самое простое и верное средство борьбы со стрессом и неврозом.

Нервная система

С точки зрения невролога, баня для здоровья человека может играть как положительную, так и отрицательную роль, то есть ещё более усугубить текущее состояние. Смысл процедур заключается в том, что под действием горячих паров осуществляется приток крови к органам и снижение кровотока к головному мозгу. Результатом становится физическое и психическое расслабление, способствующее восстановительным циклам. Подтверждением этому выступает факт того, что многие люди после посещения бани отмечают снижение головной боли, возбудимости, мышечной усталости.

Изменение работы нервной системы положительно сказывается на работе сердечно-сосудистой системы, органов желудочно-кишечного тракта. Однако необходимо учитывать, что длительное сидение в парилке приведёт не только к улучшению самочувствия, но и станет причиной учащённой работы сердца, нарушит сон, станет причиной спазматических головных болей.

Важно! Не зря чувство меры называют главным правилом правильного парения.

Восстановление нервной системы Источник static.tildacd
Нервная система является чувствительной субстанцией, способной мгновенно отзываться при неправильном поведении во время банных процедур. Человеческий организм высказывает свой негатив при целом ряде случаев: недостаточном проветривании, присутствии угарного газа, нарушении температурного режима.

Электробезопасность ^

Излучатели, применяемые в инфракрасных саунах, имеют высокую степень электро-и термозащиты, но при неправильном пользовании ими можно получить травму. Поэтому необходимо соблюдать следующие правила:

• демонтаж и монтаж нагревателей можно производить только при отключенном электропитании;
• нельзя подвергать излучатели ударным нагрузкам;
• электроприборы должны быть надежно заземлены;
• обязательна установка УЗО (устройства защитного отключения);
• электропроводка и розетка должны быть рассчитаны на силу тока не менее 16 А;
• в сауне дети, престарелые и инвалиды не должны находиться в сауне без присмотра.

Как правило, максимальный эффект от посещения инфракрасной сауны достигается, если Вы одновременно занимаетесь каким-либо видом спорта. Наиболее эффективными здесь являются аэробные тренировки, в частности, бег. Читайте статью Как правильно дышать при беге, чтобы сделать тренировки максимально эффективными!

И еще о здоровом образе жизни. Что делать, если Вы бросили курить, и стало тяжело дышать? Полезная информация находится в этой статье, берегите здоровье!

Дыхательные пути

В бане объём и естественная вентиляция наших лёгких увеличиваются за счёт того, что растёт потребление кислорода и выброс углекислот. Усиление процесса происходит благодаря воздействию раскалённых влажных паров, которые мы вдыхаем. Такое насыщение отражается на слизистой, ускоряя обменные процессы и способствуя увеличенному газообмену.

Таки же образом горячие пары действуют на бронхи, очищая их от концентрации слизи. Результатом становится частое и глубокое дыхание.

Отдельно следует упомянуть о борьбе с распространением острых респираторных заболеваний. Большинство микробов и вирусов группы не способны выдержать высокие температуры паров, приводящих их к гибели.

Закаливание и профилактика простудных заболеваний Источник pbs.twimg.com

Устройство инфракрасной сауны ^

Инфракрасные сауны представляют собой небольшую кабину, обшитую деревом, в которой установлены обогреватели инфракрасного излучения. Их несколько:

• тыловые;
• угловые (фронтальные);
• ножные (установленные под лавкой).

Нагреватели для саун изготавливаются из специальной керамики. Их расположение обеспечивает равномерный обогрев посетителя сауны. Температура воздуха в сауне невысокая, сжигания кислорода в процессе работы не происходит.

Такими саунами в последнее время обзавелись многие фитнес-клубы, салоны красоты. Но удовольствие от подобной процедуры можно получать и дома, установив душевую кабинку с инфракрасной сауной.

Эндокринная система

Польза бани сказывается и на работе эндокринной системы. Отображается это на изменении состава ряда жидкостей человеческого организма и умеренного увеличения количества эритроцитов. Кроме этого, осуществляется рост числа лейкоцитов, увеличивается свёртываемость крови, что объясняется увеличением тромбоцитов. Резкое потоотделение в парилке становится причиной снижения концентрации соли в крови и коже.

Положительные изменения происходят в работе щитовидной железы. В результате анаболического воздействия наблюдаются следующие процессы:

• Улучшение окислительных реакций в тканях.
• Повышение синтеза белка.
• Изменяется газовое и кислотно-щелочное равновесие в крови.

Семья, ведущая здоровый образ жизни Источник avatars.mds.yandex.net

Рекомендации и меры предосторожности

Кроме запрета на алкоголь и сытные обеды в сауне, стоит принять на заметку несколько разумных советов:

1. Не ходите в сауну, если обострились хронические заболевания или есть признаки инфекционных.
2. Потеть – это здорово, но воду восполнять необходимо. Без воды организм может быстро перегреться, признаки – учащенный пульс, сердцебиение. Поэтому в промежутках между посещениями парной, обязательно пьют воду или другие полезные напитки. Исключить стоит не только газировку, алкоголь, но и слишком горячее/холодное питье.
3. Организм и кожа будут благодарны, если в сауне ставят ароматические палочки с полезными эфирными маслами, применяют обертывания и маски из меда, трав.
4. Гимнастика в сауне совсем не нужна. Движения должны быть плавными, неспешными.
5. Лучшее время приема процедуры – утро. Посещения парной можно делать более длительными, а после отдыха организм будет полностью готовым к умственным, физическим нагрузкам. А вот вечером парная избавит от стресса, усталости, болей.

Знатоки советуют посещать сауну раз в неделю. Но если организм здоров и вы полны сил, режим походов можно и увеличить. В общественных заведениях лучше отказаться от предложенных аксессуаров, принести тапочки и простыню с собой. А чтобы уберечься от ожогов, не стоит близко подходить к печи, усаживаться на голые полки и близко стоять к каменке при подаче пара.

Виды нагревательных приборов

Главным элементом любой сауны является печь. Выбору данной части следует уделить максимальное внимание.

В зависимости от принципа действия выделяют следующие виды печей:

1. Электрические печи для малого объема камней. Такие модели способны быстро прогреть компактную комнату. Любители водяного пара могут лить воду на сетку с камнями в минимальных количествах.
2. Электрические печи для большого объема камней выбирают гораздо чаще, что обусловлено более качественным прогревом помещения. На камни в решетке можно беспрепятственно лить воду, поскольку влага не успевает достигать ТЭН.
3. На практике для обогрева сауны используются печи термосы. Для них характерен закрытый корпус с откидной крышкой. В момент нагрева камней крышка остается закрытой, а сразу после откидывания верхней части тепло распространяется по помещению.
4. Для поклонников повышенной влажности можно дополнительно установить генератор водяного пара.

Наиболее оптимальными считаются комбинированные печи, которые питаются от электрической сети, но оборудованы генераторами водяного пара.

Запрещается ^

• пользоваться инфракрасными излучателями в условиях повышенной влажности;
• допускать соприкосновение электрических кабелей с горячими поверхностями;
• снимать защитные решетки с нагревателей;
• помещать посторонние предметы за защитную решетку;
• лить жидкость на поверхность нагревателей;
• Использовать самодельные предохранители или неисправные автоматы;
• Использовать для освещения кабины лампы накаливания мощностью более 100 Вт.